CBT vs DBT
CBT a DBT odkazujú na dva typy terapeutických metód používaných v poradenstve a psychológii, ktoré sa medzi nimi líšia. V oblasti psychológie psychológovia študujú mentálne procesy a správanie ľudí. Psychológovia a poradcovia sa prostredníctvom poradenstva snažia využiť teoretické vedomosti prakticky pri vedení a pomoci klientom v rôznych otázkach. Najskôr si definujme tieto dve terapeutické metódy. CBT sa týka kognitívnej behaviorálnej terapie. DBT sa týka dialektickej behaviorálnej terapie. V tomto článku preskúmajme rozdiely medzi týmito dvoma terapiami.
Čo je to CBT?
Ako už bolo spomenuté vyššie, CBT znamená kognitívna behaviorálna terapia. CBT sa môže používať na rôzne duševné choroby a stavy, ako sú depresie, závislosti, úzkosti a fóbie. To zdôrazňuje, že sa používa pre konkrétne problémy. Prostredníctvom tejto terapie sa študujú myšlienky a pocity klienta, takže to umožní poradcovi a klientovi porozumieť vzorcom správania klienta.
CBT je veľmi populárna terapeutická metóda v poradenskej psychológii, hlavne preto, že je nielen efektívna, ale aj krátkodobá. Prostredníctvom CBT môže klient identifikovať maladaptívne správanie a potom ho zmeniť. V kognitívno behaviorálnej terapii jedinec získa porozumenie pre svoj problém. To zvyšuje jeho povedomie o deštruktívnom správaní a tiež spôsoboch riešenia tohto správania.
Kognitívna behaviorálna terapia pozostáva z niekoľkých terapií. Tu je niekoľko príkladov CBT.
- Multimodálna terapia
- Kognitívna terapia
- Racionálna terapia emotívnym správaním
Teraz sa zamerajme na rôzne kroky, ktoré je potrebné v CBT dodržiavať. Najskôr poradca pomôže klientovi pochopiť problém. Je dôležité uviesť, že ide o spoločné úsilie klienta a poradcu. Ako druhý krok sa pozornosť zameriava na vzorce správania, ktoré prispievajú k problému, ktorý už bol identifikovaný. Ako posledný krok klient pracuje s poradcom na zmene maladaptívneho správania a osvojovaní si nových vzorcov správania. DBT sa však trochu líši od CBT.
Základné spoločnosti CBT
Čo je to DBT?
DBT je skratka pre Dialectical Behavioral Therapy. Zistila to psychologička Marsha Linehan. Pôvodne sa DBT používal na liečbu jednotlivcov, ktorí trpia hraničnou poruchou osobnosti. Teraz sa rozšírila a používa sa na ďalšie duševné choroby, ako sú poruchy stravovania, PTSD alebo posttraumatická stresová porucha. Psychológovia sa domnievajú, že základom DBT je kognitívne behaviorálna terapia. V tomto zmysle ide o modifikáciu a vylepšenie CBT.
Táto terapia sa zameriava hlavne na psychosociálne aspekty. Napríklad emočná stimulácia niektorých ľudí v rôznych situáciách (vo vzťahoch, s priateľmi a rodinou) je oveľa vyššia ako to, čo sa považuje za normálne. To môže mať za následok emočné výkyvy, ako napríklad extrémny hnev. Prostredníctvom DBT sú zhromažďované potrebné zručnosti, aby sa jednotlivec naučil efektívne zvládať tieto emočné výkyvy.
DBT má dve zložky. Sú to individuálne stretnutia a tiež skupinové stretnutia. Skupinové sedenie je pre jednotlivca ďalšou výhodou, pretože mu umožňuje naučiť sa konkrétne zručnosti. V DBT sú zahrnuté štyri hlavné súbory zručností. Oni sú,
- Prijatie reality
- Medziľudská účinnosť
- Emocionálna regulácia
- Všímavosť
To jasne ukazuje, že CBT a DBT sú rôzne terapie, aj keď základ pre DBT spočíva v CBT.
Cyklus terapie dialektickým správaním
Aký je rozdiel medzi CBT a DBT?
Definície CBT a DBT:
CBT: CBT sa týka kognitívnej behaviorálnej terapie, ktorá je účinnou krátkodobou terapeutickou metódou v poradenskej psychológii.
DBT: DBT sa týka dialektickej behaviorálnej terapie, čo je kategória kognitívnej behaviorálnej terapie. Je to modifikácia a vylepšenie CBT.
Charakteristika CBT a DBT:
Nadácia:
Pre DBT je základom CBT.
Hlavne zameranie:
CBT: CBT sa zameriava hlavne na identifikáciu a zmenu maladaptívneho správania.
DBT: V DBT môže byť hlavné zameranie v určitých situáciách trochu náročné. Preto sa zameriava na akceptovanie tých funkcií, ktoré nie je možné zmeniť.
Použitie:
CBT: CBT sa používa pri rôznych psychických stavoch.
DBT: DBT sa väčšinou používa na hraničné poruchy osobnosti, poruchy stravovania, posttraumatické stresové poruchy a niekoľko ďalších porúch.
Obrázky so zdvorilosťou:
- Základný nájomníci CBT od spoločnosti Urstadt (CC BY-SA 3.0)
- Cyklus terapie dialektickým správaním prostredníctvom Wikicommons (Public Domain)
