Kľúčový rozdiel - CBT vs REBT
CBT a REBT sú dva typy psychoterapie, ktoré sa vo veľkej miere používajú na liečbu jednotlivcov trpiacich psychickými problémami. CBT znamená kognitívna behaviorálna terapia. REBT je skratka pre Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT je potrebné chápať ako zastrešujúci výraz, ktorý sa používa pri psychoterapii. Na druhej strane je REBT jednou z skorších foriem psychoterapie, ktorá ovplyvnila vznik CBT. Toto je kľúčový rozdiel medzi CBT a REBT. Tento článok sa pokúša rozpracovať tieto dve psychoterapeutické metódy a vyzdvihnúť rozdiel.
Čo je to CBT?
CBT označuje kognitívne behaviorálnu terapiu. Kognitívna behaviorálna terapia je psychoterapeutická metóda, ktorá sa používa na liečbu tých, ktorí trpia psychickými problémami. Túto terapiu je možné využiť pri rôznych psychických problémoch. Depresia a úzkostné poruchy sú dva z najbežnejších problémov, na ktoré je možné túto terapiu použiť.
Hlavná myšlienka kognitívnej behaviorálnej terapie je, že všetky naše myšlienky, pocity a správanie sú navzájom prepojené. To vysvetľuje, že spôsoby nášho myslenia, cítenia a správania sa navzájom súvisia. Psychológovia tu osobitne zdôrazňujú úlohu našich myšlienok. Veria, že naše myšlienky môžu mať veľký vplyv na naše správanie a pocity. To je dôvod, prečo keď negatívne myšlienky napadnú našu myseľ; v ľudskom tele tiež existujú zmeny správania a emocionálne zmeny.
CBT pomáha jednotlivcovi znižovať psychologické utrpenie, ktoré cíti, identifikáciou a porozumením negatívnych myšlienok a správania. Pomáha tiež človeku nájsť alternatívne formy, ktoré znížia psychické ťažkosti a zlepšia celkovú pohodu.
Čo je REBT?
REBT označuje racionálnu emotívnu behaviorálnu terapiu. Toto vyvinul americký psychológ Albert Ellis v roku 1955. Podľa Ellisa majú ľudia rôzne predpoklady o sebe samom, ako aj o svete okolo seba. Tieto predpoklady sa medzi jednotlivými ľuďmi výrazne líšia. Predpoklady, ktoré má jednotlivec, však zohrávajú hlavnú úlohu v spôsobe jeho konania a reakcie v rôznych situáciách. Tu Ellis zdôrazňuje, že niektorí jedinci majú predpoklady, ktoré sú zjavne negatívne a môžu zničiť individuálne šťastie. Tieto označil ako základné iracionálne predpoklady. Napríklad potreba byť vo všetkom dobrý, potreba byť milovaná a potreba uspieť sú také iracionálne predpoklady.
Prostredníctvom REBT sa jedinec učí, ako prekonať také emočné a behaviorálne trápenie pochopením iracionálnych predpokladov. Z tohto dôvodu Ellis navrhuje model ABC, ktorý je tiež známy ako ABC technika iracionálnych presvedčení. Skladá sa z troch zložiek. Sú to aktivačná udalosť (udalosť, ktorá spôsobuje strach), viera (iracionálny predpoklad) a dôsledok (emocionálna a behaviorálna tieseň, ktorú jedinec cíti). REBT neslúži iba na duševné poruchy, ale má tiež pomôcť jednotlivcovi dosiahnuť svoje ciele a zvládnuť ťažké situácie.
Aký je rozdiel medzi CBT a REBT?
Definície CBT a REBT:
CBT: CBT označuje kognitívne behaviorálnu terapiu.
REBT: REBT sa týka racionálnej emotívnej behaviorálnej terapie.
Charakteristika CBT a REBT:
Termín:
CBT: CBT je zastrešujúci pojem.
REBT: REBT sa týka konkrétnej terapeutickej metódy.
Vznik:
CBT: CBT má svoje korene v REBT a CT (kognitívna terapia).
REBT: REBT navrhol Albert Ellis v roku 1955.
Kľúčový nápad:
CBT: Kľúčovou myšlienkou kognitívnej behaviorálnej terapie je, že naše myšlienky, pocity a správanie sú navzájom prepojené a naše myšlienky môžu negatívne ovplyvňovať naše správanie a emócie.
REBT: Kľúčovou myšlienkou je, že ľudia majú iracionálne predpoklady, ktoré vedú k psychickému trápeniu.
Obrázok so súhlasom:
1. „Zobrazenie základných princípov CBT“od Urstadta - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] cez Wikipedia
2. Inštitút vyváženého života - psychoterapia v Santa Monice, autor: Bliusa (vlastná práca) [CC BY-SA 4.0], prostredníctvom Wikimedia Commons
