Rumunský mŕtvy ťah vs mŕtvy ťah
Mŕtvy ťah je jedným z najpopulárnejších kulturistických cvikov, ktoré sa vykonávajú pomocou váh. Činka sa zdvihne zo zeme až do úrovne natiahnutých rúk v stoji. Toto cvičenie na vzpieranie je považované za skvelé cvičenie na posilnenie rôznych svalových skupín tela. V Rumunsku sa používa podobné cvičenie na vzpieranie, ktoré sa nazýva Rumunský mŕtvy ťah a ktoré mnohých mätie, keď sa začnú venovať tomuto cviku na budovanie svojich svalov. Tento článok sa pokúša zistiť rozdiely medzi mŕtvym ťahom a rumunským mŕtvym ťahom, aby odstránil všetky pochybnosti z myslí začínajúcich kulturistov.
Mŕtvy ťah
Ak sa túžite stať kulturistom, tréner alebo ďalšie knihy o kulturistike vám povedia, že mŕtvy ťah je pre vás najdôležitejším cvičením na vzpieranie spolu s tlakom na lavičke a drepom. Mŕtvy ťah sa nazýva takzvaný, keď sa začína mŕtvou váhou, ktorá zostáva nehybne položená na zemi, a jednotlivé pokusy sa ju zdvihnú do výšky pása dosiahnutím vzpriameného postoja. Mŕtvy ťah vyzerá jednoducho, pretože stačí zdvihnúť váhu až po pás, ale výkon je v skutočnosti ťažký.
Rumunský mŕtvy ťah
Rumunský mŕtvy ťah (RDL) je variáciou konvenčného mŕtveho ťahu, ktorý začína od hmotnosti v rukách stojaceho jedinca a končí hmotnosťou až po úroveň ohnutých bokov zdviháka. Zásluhu na začatí tejto variácie má Nicu Vlad z Rumunska, a teda aj názov cvičenia. Nevyžaduje to, aby ste záťaž zdvíhali z podlahy, ale skôr ju zložte z úrovne pásu a potom späť. Je to ako ohýbanie chrbta, aby ste dostali zadok von a potom znova rovno.
Rumunský mŕtvy ťah vs mŕtvy ťah
• Mŕtvy ťah je najbežnejším cvičením na vzpieranie používaným na budovanie telesnej hmotnosti.
• Mŕtvy ťah sa nazýva tak, že jedinec dvíha mŕtvu váhu od zeme až po úroveň pása.
• Rumunský mŕtvy ťah je variácia, ktorú začal rumunský Nicu Vlad v roku 1990.
• RDL začína váhou nad podlahou v rukách jednotlivých stojacich ľudí v stoji.
• V RDL zdvihák vytiahne zadok, keď spúšťa činku k spodnej časti chodidla, a potom sa narovná, keď vstane.
• Cvičenie v RDL sa zameriava na gluteus a hamstring, zatiaľ čo Deadlift zdôrazňuje štvorhlavý sval.
