Ťahajte vs Chin Ups
Vyťahovanie a zdvihy brady sa považujú za veľmi účinné cviky na budovanie sily a svalov v oblasti chrbta a bicepsov jednotlivca. Každý inteligentný tréner bude držať tieto dva ťahové cviky nad rámec svojho tréningového plánu, ak bude požiadaný, aby navrhol cviky na rozvoj svalov chrbta a bicepsov a tiež na posilnenie hornej časti tela. Tieto dve variácie podobných cvičení sú známe ako štandardné testy na posúdenie fyzickej kondície jednotlivca a jeho sily. Napriek podobnosti v týchto cvikoch na ťahanie, existujú rozdiely medzi príťahmi a podbradkami, ktoré budú v tomto článku zdôraznené.
Zhyby
Ako už z názvu vyplýva, jedná sa o cvičenie, pri ktorom sa od jednotlivca vyžaduje, aby pomocou oboch rúk vytiahol celú svoju váhu nad určitú úroveň. Predstavte si, že ste zavesení vo vzduchu za ruky držiace barlu. Keď sa od vás vyžaduje, aby ste sa rukami chytili za tyč, vytiahli sa až na úroveň tejto tyče, robíte príťahy. Pri príťahoch je treba pamätať na to, že vaše dlane smerujú od vás a pri cvičení pracujú vaše chrbtové svaly a ramená. Zhyby vyžadujú pomoc hornej časti tela, aby mohli jednotlivci vytiahnuť svoju váhu cez tyč, ktorá leží vysoko nad jeho výškou.
Chin Ups
Podbradníky sú pre človeka skúškou sily, keď sa snaží vytiahnuť svoju váhu visiacu z hrazdy. Jeden musí zdvihnúť celé telo na úroveň tyče, z ktorej je zavesený, takým spôsobom, aby sa jeho brada v tomto úsilí len dotkla tyče. Pri bradách je dôležité pamätať na to, že dlane jednotlivca smerujú k jeho tvári a cieľom tohto cvičenia je rozvoj jeho bicepsov a chrbtových svalov. Chin-ups sú skvelými cvikmi na budovanie svalov pre telocvikárov a staviteľov tela. Výsledok môžete vidieť v podobe vyvinutých svalov hornej časti tela.
Ťahajte vs Chin Ups
• Zaťahovanie aj zdvíhanie brady sú cviky na budovanie svalov, ktoré si vyžadujú, aby sa človek vytiahol do vzduchu a bol zavesený na tyči.
• Chin up je variácia vytiahnutia, pri ktorej musí jednotlivec zdvihnúť hlavu tak, aby jeho brada vyšla navrchu tyče, cez ktorú visí.
• Dlane jednotlivca smerujú od neho v prípade príťahov, zatiaľ čo ony sú otočené tvárou k nemu v prípade podbradkov.
• Pull up sú vynikajúce pre ramená a chrbtové svaly, zatiaľ čo cviky sú považované za ideálne pre vývoj bicepsov.
• Mnoho ľudí považuje podbradník za niečo jednoduchšie ako zaťahovanie.
