Vitamín D vs vitamín D3
Vitamín D pomáha telu udržiavať hladinu vápnika a je nevyhnutný pre zdravie kostí. Tiež udržuje hladinu fosforu v ľudskom tele. Vitamín D rozpustný v tukoch sa nazýva aj „slnečný svit“, pretože sa syntetizuje v tele po vystavení slnečnému žiareniu.
Vitamín D sa nachádza v troch rôznych formách. Cholekalciferol alebo vitamín D3 sú prirodzene sa vyskytujúce látky a sú najefektívnejšou formou vitamínu D. Všeobecný pojem vitamín D však zahŕňa chemicky upravené formy a metabolické produkty, ako sú kalcidiol a kalcitriol.
So zvýšeným používaním opaľovacích krémov, minimálnym vystavením slnečnému žiareniu a absenciou slnečného žiarenia v chladnejších klimatických podmienkach sa stalo nevyhnutnosťou zahrnúť do stravy doplnky výživy, ktoré kompenzujú dennú potrebu príjmu vitamínu D. Medzi tieto doplnky výživy, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis, patrí vitamín D3 rovnako ako vitamín D2 alebo ergokalciferol. Porovnanie vitamínu D a vitamínu D3 v zásade zahŕňa porovnanie vlastností vitamínu D2 a vitamínu D3.
Každá z molekúl má špecifické funkcie, metabolické dráhy a atribúty, aj keď termín Vitamín D je všeobecne známy.
Ako už bolo povedané, medzi doplnky výživy vitamínu D patria cholekalciferol (D3) a ergokalciferol (D2). Toto je prirodzene sa vyskytujúca forma vitamínu D u človeka. Je prekurzorom mnohých hormónov, a preto sa označuje ako „prehormón“. Vitamín sa nachádza v mliečnych výrobkoch, obohatenom mlieku, morských plodoch atď.
Vitamín je nevyhnutný pre udržanie zdravia kostí a nedostatok spôsobuje mäknutie kostných tkanív, čo vedie k ochoreniu nazývanému „rachitída“u detí a „osteoporóza“u dospelých. WHO označila osteoporózu za hlavný globálny problém zdravotnej starostlivosti, druhý za kardiovaskulárnymi problémami. Dodržiavanie vyváženej stravy s vitamínom D pomôže predchádzať chorobe. Diétne odporúčanie vitamínu D sa pohybuje od 5 do 15 mcg / deň v závislosti od vášho veku a telesnej hmotnosti. Špeciálne podmienky ako tehotenstvo, materstvo, staroba atď. Si vyžadovali ďalšie dávkovanie.
Aj keď je možné vitamín vyrobiť primeraným vystavením slnečnému žiareniu, nie je to praktické, pretože výskyt rakoviny kože a súvisiace riziká stúpajú. Je preto vhodné zahrnúť vitamín ako doplnok stravy.
Pokiaľ ide o doplnky, väčšina lekárov uprednostňuje prirodzene sa vyskytujúcu formu. Pretože je ľahko dostupný z rôznych zdrojov potravy a podlieha obvyklej metabolickej ceste u človeka, neexistujú žiadne vedľajšie účinky doplnkov D3.
Výskum preukázal, že doplnky vitamínu D3 spolu s vápnikom môžu znížiť riziko zlomenín kostí u geriatrických pacientov. U starších ľudí sa preukázali ochranné účinky vitamínu D3 proti rakovine hrubého čreva, prostaty a prsníka.
Vitamín D2 je ďalšia forma vitamínu D pochádzajúca z námeľovej huby. Ergokalciferol (D2) sa prirodzene nevyskytuje, a preto môže mať určité vedľajšie účinky. Táto forma prechádza u človeka metabolizmom a premieňa sa na iné produkty, ako je kalcitriol. Kalcitriol je najaktívnejšia metabolická forma, ktorá sa podieľa na udržiavaní hladín vápnika a fosforu v tele.
Je rastlinného pôvodu a bežne sa nachádza v doplnkoch. Ergocalciferol sa používa na liečbu žiaruvzdornej krivice (rachitída rezistentná na vitamín D), hypoparatyreoidizmu a známej hypofosfatémie. Zistilo sa tiež, že je účinný proti psoriáze.
Vitamín má niekoľko regulačných funkcií, ako je metabolizmus P-Ca, proces osifikácie a absorpcia aminokyselín v obličkových tubuloch v obličkách.
Boli hlásené metabolické vedľajšie účinky, ako je hyperkalcémia, hyperkalciúria, a všeobecné vedľajšie účinky, ako sú alergické reakcie a žalúdočné kŕče, aj keď ich výskyt je dosť nízky. Zriedkavo sa vyskytuje aj hypervitaminóza.
Rozdiel medzi D a D3
Vitamín D3 sa prirodzene vyskytuje, zatiaľ čo vitamín D2 je získavaný z rastlín. Preto sú metabolické dráhy odlišné, a teda aj použitie metabolických produktov v tejto ceste. Jediným metabolickým produktom ergokalciferolu, ktorý má určitý účel v ľudskom tele, je kalcitriol. Ostatné produkty neslúžia žiadnym funkciám a na elimináciu je potrebné ich metabolizovať. Ergocalciferol sa nachádza iba v malých frakciách, dokonca aj v rastlinách.
Vitamín D3 potrebuje menšie dávky, pretože účinnosť je vyššia. Dávka potrebná na vyvolanie odpovede je nepriamo úmerná účinnosti. Vitamín D3 môže rýchlejšie vyvolať reakcie. Štúdie naznačili, že denná dávka 4000 IU stačí na uspokojenie dennej potreby bežného dospelého človeka. To znamená, že vitamín je účinný v mikrogramových množstvách. Vitamín D2 vyžaduje viac dávok a vyvolanie fyziologickej odpovede trvá dlhšie. Zistilo sa, že vitamín D2 je len z polovice taký silný ako forma vitamínu D3.
Metabolické produkty D3 sú pre človeka celkom užitočné a nachádzajú si svoju špecifickú funkciu. Vitamín D2 však vstupuje do metabolickej cesty za vzniku produktov, ktoré nie sú pre ľudské telo užitočné. Zistilo sa, že tieto výrobky nie sú toxické.
Prípady predávkovania doplnkom D3 sú zriedkavé, keď je výskyt hypervitaminózy o niečo vyšší u doplnkov ergokalciferolu (D2) v porovnaní s vitamínom D3. Telo metabolizuje D2 rýchlejšie ako vitamín D3, čo môže byť príčinou takýchto vedľajších účinkov.
Životnosť vitamínu D2 je kratšia ako životnosť vitamínu D3 a zle sa vstrebáva. To znamená, že vitamín D2 sa rýchlo metabolizuje na iné formy.
Aj keď sú tieto dve formy vitamínu D k dispozícii a sú predpísané, po zvážení a analýze vedľajších účinkov a prínosov vitamín D3 obstojí. Pretože sa to prirodzene vyskytuje, je výskyt nežiaducich účinkov lieku zriedkavý a predstavuje najväčší plus. Doplnky vitamínu D2 sa preto musia obmedziť na extrémne alebo špeciálne prípady metabolického zlyhania, ako je to pri genetickom defekte.
Zásadný rozdiel v týchto dvoch je jednoduchý. Ak užívate vitamín D2, v skutočnosti užívate drogu a spolu s doplnkom vitamínu D3 konzumujete prísadu do výživy.
