Rozdiel Medzi Aštanga Jogou A Hatha Jogou

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:42

Aštanga joga vs Hatha joga

* Aštanga a Hatha jóga sa líšia vo svojich zaostrovacích prvkoch; Aštanga je zameraná viac na rovnováhu medzi dýchaním a fyzickým držaním tela, Hatha sa zameriava skôr na sprostredkovanie a fyzickú silu tela.

Jóga sa stala osvojeným životným štýlom mnohých ľudí, ktorý vyšiel z indických koreňov a má v sebe nádych väčšiny kultúr, najmä hinduistickej kultúry a budhizmu. Jóga zahŕňa koncept mysle, tela a duše, kde sú všetky zosúladené. A na vyladenie akýchkoľvek porúch v prostredí okolo nás je potrebná meditácia a kontrolované dýchanie. Laik to však nemusí vedieť, ale jóga má rôzne druhy a všetko sa dá dosiahnuť posilnením inej časti anatómie. Aštanga joga a hatha joga sú dva také typy.

Aštanga joga

Na rozdiel od mnohých iných súčasných štýlov jogy sa aštanga joga zameriava viac na čas strávený v jednej polohe. Riadené dýchanie v joge je nevyhnutné a ešte viac v aštanga joge, pretože niekoľkosekundové držanie tela si vyžaduje dobré dýchanie. Aštanga preto vytvára teplo v tele človeka, čo vedie k lepšej cirkulácii krvi. Nielenže sa pri joge zvyšuje flexibilita, ale metóda Ashtanga sa snaží tiež posilniť svalové tkanivá a šľachy.

Hatha joga

Hatha joga sa dnes vo svete bežne praktizuje a má korene v hinduistickej kultúre 15. storočia. Hatha joga sa viac zameriava na meditatívny aspekt cvičenia, pretože meditácia je potrebná na vyladenie sveta a rozvoj pozícií, ktoré pomôžu posilniť telo. To prináša dokonalú rovnováhu medzi mysľou a telom, keď človek prechádza do relaxačného režimu, keď mentálne a fyzicky posilňuje svoju rovnováhu, čo pomáha celkovému zdraviu človeka.

Rozdiel medzi aštanga jogou a hatha jogou

Hlavný rozdiel spočíva v zaostrovacích prvkoch Aštangu aj Hathu. Tam, kde sa Aštanga snaží dosiahnuť rovnováhu medzi dýchaním a fyzickým držaním tela človeka, sa Hatha zameriava na sprostredkovanie a fyzickú silu tela.

Štýl aštanga jogy je tiež intenzívnejšou formou jogy, pretože je založený na postupných krokoch, ktoré si pri pravidelnom dýchaní vyžadujú neustálu zmenu držania tela. Je to ťažké, pretože zmena polohy vyžaduje veľa ťažkého dýchania, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu a tým aj cirkuláciu krvi v tele. Kontrolované dýchanie je preto nevyhnutné. Na druhej strane je hatha joga na rozdiel od aštangy pomalšia, a preto je kontrola dýchania v tejto podobe pomerne ľahká a je tiež možné udržiavať konštantnú alebo pomalú srdcovú frekvenciu. Dobré sprostredkovanie pomôže dosiahnuť požadované výsledky v Hathe, pretože polohy je potrebné udržiavať dlho a je potrebné venovať veľa pozornosti.

Záver

Existuje mnoho ďalších foriem jogy, napríklad powerjoga a Iyenger joga; je však na fyzickej sile a odhodlaní človeka zvoliť si svoj štýl. Aštanga a Hatha sú dvaja najpopulárnejší na svete kvôli svojej odlišnosti; výsledky oboch sú však podobné. Pre niekoho, kto s jogou práve začína, je lepšie vyskúšať všetky možnosti a zistiť, v čom spočíva vaša sila.