Kognitívne a behaviorálne
Myslíme si, že vieme všetko o našich kognitívnych a behaviorálnych procesoch a berieme ich ako odlišné koncepty. Oba tieto aspekty sú dôležité pri celom našom učení a porozumení, ako aj pri riešení nášho prostredia, ktoré zahŕňa dôležitých ľudí v našom živote. Zatiaľ čo kognitívne prvky sú naše schopnosti premýšľať, predstavovať si, uvažovať a pamätať si, behaviorálne prvky sú reakcie alebo akcie, ktoré podnikáme ako reakciu na podnety prítomné v našom prostredí. Naša myseľ a naše telo však nepracujú izolovane, ale jednotne, a preto dochádza k veľkému prekrývaniu našich kognitívnych a behaviorálnych terapií pri riešení kognitívnych a behaviorálnych problémov. V skutočnosti dokonca existuje kognitívna behaviorálna terapia, ktorá kombinuje techniky kognitívnej aj behaviorálnej terapie na prekonanie našich emocionálnych a behaviorálnych problémov. Základným predpokladom takejto terapie je, že naše duševné problémy majú pôvod v kognitívnych a behaviorálnych faktoroch. Pozrime sa na to bližšie.
Kognitívne terapie
Naše kognitívne terapie sú založené na predpoklade, že naše správanie je výsledkom našich pocitov a naše pocity sa formujú na základe našich myšlienok alebo vnímania. Ako si myslíte, je to, ako sa začnete cítiť. Ak je to pravda, potom cieľom kognitívnych terapií je dostať sa k chybným vnímaniam a štýlom myslenia, ktoré spôsobujú duševné problémy, a tiež vynútiť si zmenu týchto seba porážajúcich predstáv a poznania. Kognitívne terapie sa zameriavajú na odhaľovanie problémov, na naše poznávanie a na ich zmenu tak, aby sme boli produktívnejšími. Cieľom poznávacích terapií je v skutočnosti pomôcť jednotlivcovi zvládnuť svoje emočné ťažkosti a viesť uspokojivejší život.
Behaviorálne terapie
Behaviorálne terapie sú založené na predpoklade, že väčšina nášho správania a spôsobu, akým reagujeme na naše prostredie, sú výsledkom procesu učenia sa a ako také je možné tieto správania odnaučiť. Väčšina našich fóbií spôsobuje, že nadmerne reagujeme na veci a situácie a behaviorálne terapie sa nás snažia znecitliviť tým, že nás vystavujú týmto veciam a situáciám. Aj úzkosť je vzorom správania, ktorý spôsobuje toľko problémov v živote jednotlivca. Je možné znížiť hladinu našich úzkosti tým, že nás prinútime zmeniť spôsob, akým reagujeme na podnety v našom prostredí.
Aký je rozdiel medzi kognitívnym a behaviorálnym?
• Kognitívne označuje naše mentálne schopnosti ako myslenie, uvažovanie, pamäť, zobrazovanie atď.
• Behaviorálne sa vzťahuje na naše činy a reakcie na podnety prítomné v našom prostredí.
• Kognitívne terapie sa používajú na liečbu našich emocionálnych a duševných problémov, ako sú fóbie, úzkosti a depresie, za predpokladu, že za naše správanie sú zodpovedné naše chybné štýly vnímania a myslenia. Tieto terapie sa snažia urobiť zmeny v našom myslení a vnímaní.
• Behaviorálne terapie sa domnievajú, že naše reakcie sú výsledkom učenia a je možné nás naučiť odnaučovať sa a upravovať naše správanie.
• Je lepšie myslieť na kognitívne a behaviorálne terapie ako na ležiace od seba na kontinuu, kde si kognitívno-behaviorálna terapia nájde miesto priamo medzi týmito extrémami.
