Rozdiel Medzi Brušákmi A Brušákmi

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:42

Kliky vs Situps

Väčšina ľudí s nadváhou má ťažkosti s odstránením chlopne okolo brucha, aby sa dostali späť do formy. Dva cviky na brucho, ktoré sa odporúčajú zbaviť tuku v okolí brucha, sa nazývajú brušáky a brušáky. Väčšina ľudí, ktorí túžia po strate tuku a budovaní brušných svalov alebo po povestnom brušnom tréningu v podobe šiestich balení, nepoznajú rozdiely medzi bruškami a brušákmi a mnohí si dokonca myslia, že sú rovnaké. To však nie je pravda, a tento článok sa pokúša zdôrazniť rozdiely medzi týmito dvoma rôznymi cvičebnými zostavami zameranými na zbavenie sa brušného tuku.

Kliky

Ľahnite si na tvrdý povrch alebo podložku na chrbát, s kolenami pokrčenými o 90 stupňov a mierne od seba, s chodidlami pevne na podlahe. Pokúste sa zdvihnúť hlavu a krk, až kým nepocítite kontrakcie brušných svalov. Ruky držte na hrudi. Chrbát sa vždy dotýkajte podlahy a počas chvíľky pri bruškách neodchádza. Jeden si môže položiť ruky za krk, aby mal na začiatku určitú oporu.

Situps

Situps sú ďalším skvelým cvikom na uvedenie bruška do formy. Sedenie je o niečo viac stresujúce ako brušáky. Počiatočná póza človeka sediaceho je rovnako ako v prípade nárazu s nohami na podlahe a kolenami ohnutými o 90 stupňov. Ruky držte pri zemi a smerujú k chodidlám. Teraz zdvihnite rameno a trup, aby ste sa pokúsili dotýkať sa stehien. Na dokončenie sedenia sa musíte vrátiť do východiskovej polohy.

Kliky vs Situps

Počas situpov dolná časť chrbta osoby stráca kontakt s podlahou, zatiaľ čo zostáva v kontakte s podlahou počas drvenia

Kliky sú bezpečné, ľahké a menej stresujúce ako brušáky, ktoré veľmi zaťažujú kríže

Pri situpe sa spáli viac kalórií, a preto sú zahrnuté v režime tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť