Reps vs Sety
Jeden úplný pohyb cviku sa nazýva rep (opakovania), zatiaľ čo niekoľko takýchto opakovaní tvorí sériu.
Reps and Sets nie sú bežné anglické slová, ale skôr výrazy, ktoré sú počuť častejšie na gymnáziách a medzi ľuďmi pri vedomí zdravia a hovoria o svojich cvičebných rutinách. Tieto slová majú veľký význam vo svete budovania sily, ktorý si vyžaduje fyzické cvičenia s často činkami alebo činkami v rukách. Nepoznanie rozdielu medzi opakovaniami a zostavami môže viesť k tomu, že jednotlivec bude cvičiť nesprávne alebo nesprávne, a tak z nich nebude mať požadované výsledky. Tento článok sa pokúša zdôrazniť rozdiely medzi opakovaniami a súbormi, aby odstránil všetok zmätok z myslí čitateľov.
Koncept silového tréningu je založený na opakovaniach a zostavách. Opakovania sú krátkou formou opakovaní a počet opakovaní alebo opakovaní, ktoré sa konkrétnemu pohybu vykonajú na dokončenie cviku, sa nazýva počet opakovaní. Ak robíte bicepsové kučery pomocou činky, počet opakovaní pohybu ruky hore a dole predstavuje opakovanie. Takže vaša ruka, ktorá stúpa a potom klesá, dokončí jedno opakovanie a od vás sa požaduje, aby ste toto opakovanie vykonali najmenej 10 - 15-krát jedným pohybom, aby ste z toho vytvorili sériu. Takže ak vás tréner požiada, aby ste za 30 minút vykonali 5 sérií po 10 opakovaní, viete, že po 10 opakovaniach, ktoré tvoria jednu sériu, musíte prestať a dať si pauzu. Začnete ďalšiu sériu, ktorá obsahuje 10 opakovaní atď., Kým nebudete schopní urobiť 5 sérií.
Ak robíte kliky, to, koľkokrát urobíte kliky naraz, sa nazýva opakovanie a celé cvičenie je súprava. Sériu dokončí určitý počet opakovaní. Takže v prípade klikov, ak ste ich robili naraz 15, sa hovorí, že ste vykonali sadu 15 klikov. Ak vás tréner požiadal o vykonanie dvoch takýchto sérií, môže sa od vás vyžadovať, aby ste pred opustením telocvične vykonali ďalšiu sériu 15 opakovaní. Počet opakovaní v sérii a počet sérií, ktoré by ste mali urobiť, závisia od sily vášho tela, vašich skúseností a cieľa silového tréningu, ktorý máte na pamäti.
Aký je rozdiel medzi Reps a Sets?
• Jeden úplný pohyb cviku sa nazýva rep, zatiaľ čo niekoľko takýchto opakovaní tvorí sériu.
• Sada teda pozostáva z niekoľkých opakovaní alebo opakovaní.
• Počet opakovaní, ktoré by ste mali v súprave urobiť, závisí od vášho cieľa silového tréningu a vášho súčasného stavu tela.
• Inštruktori telocvične odporúčajú jednotlivcom opakovania a série podľa ich sily a cieľa.
• Ak robíte kliky, počet klikov alebo úplných pohybov, ktoré robíte súčasne, sa nazýva opakovanie a celé cvičenie je zostavené.
