REM vs NREM | Non REM spánok vs REM spánok Paradoxný spánok (alebo desynchronizovaný spánok) vs spánok s pomalými vlnami
Spánok je stav nevedomia, z ktorého možno osobu prebudiť zmyslovými alebo inými podnetmi. Spánok je pre život nevyhnutný, pretože je to čas, kedy si telo oddýchne a obnoví svoju energetickú hladinu. Pre dobré zdravie by človek mal mať spánok 6 - 10 hodín, u jednotlivcov však existujú rozdiely.
Počas cyklu prebúdzania sa zo spánku prechádza človek radom rôznych fáz spánku. Dva hlavné typy sú REM (rýchly pohyb očí) a spánok bez REM / pomalých vĺn. Posledná uvedená je ďalej rozdelená do štyroch etáp, a to etapy I, II, III a IV. Tento článok poukazuje na rozdiely medzi spánkom REM a spánkom iným ako REM počas cyklu spánok-bdenie.
REM spánok
REM spánok známy tiež ako paradoxný spánok alebo desynchronizovaný spánok predstavuje asi 20% spánku dospelých. Percento je najvyššie v detstve a ranom detstve (50%) a klesá s pribúdajúcim vekom. Normálny cyklus spánku a bdenia pozostáva zo 4 až 5 epizód spánku REM, v ktorých sa interval medzi epizódami REM skracuje, ale trvanie sa zvyšuje s pokrokom cyklu.
Spravidla REM spánok začína 90 minút po nástupe spánku. Prvá menštruácia trvá asi 10 minút s každým opakujúcim sa predĺžením štádia REM a posledná môže trvať až hodinu. Počas tohto spánku dochádza v dôsledku zvýšenej mozgovej aktivity k intenzívnemu snívaniu. Zároveň sa pozoruje paralýza hlavných dobrovoľných svalových skupín. Počas tohto spánku sa vyskytujú zvýšené pohyby tela, najmä rýchle pohyby očí. Srdcová frekvencia a dýchanie môžu byť nepravidelné. Vidí sa tachykardia, hypertenzia, erekcia penisu, škrípanie zubov.
Zmeny EEG sú podobné stavu výstrahy / bdelého stavu a objavujú sa vlny beta.
Spánok bez REM spánku / pomalý spánok
Tento spánok obsahuje štyri stupne, z ktorých každý trvá 5 až 15 minút a po dosiahnutí spánku REM je viditeľný priebeh cyklu prebudenia zo stupňa 1-4. Hĺbka spánku bez REM klesá s vývojom cyklu.
Je to pokojný spánok, pri ktorom telo opravuje a regeneruje tkanivá, buduje kosti a svaly a zdá sa, že posilňuje imunitný systém. V tejto fáze dochádza k zníženiu pohybov tela, cievneho tonusu, rýchlosti dýchania, rýchlosti metabolizmu a krvného tlaku o 10 - 20%. Vidno tiež spánkovú chôdzu (námesačnosť), zvlnenie postele (nočná enuréza) a nočné mory. Subjekty môžu vidieť sny, ale keď sú hore, nemôžu si ich pamätať.
Vyskytujú sa špecifické zmeny EEG. Žiadne beta vlny. Prítomné sú vlny théta a delta.
Aký je rozdiel medzi REM a NREM?
• REM je podobný stavu pohotovosti, ale NREM predstavuje pokojný spánok.
• REM zvyčajne predstavuje 20% spánku dospelých, ale spánok je väčšinou NREM.
• Počas REM spánku je mozog vzrušený, ale svalový tonus je znížený tam, kde je pomenovaný paradoxný spánok.
• Sny sa vidia v spánku REM, ale v subjekte NREM môžu vidieť sny bez toho, aby si ich pamätali.
• Počas spánku REM sa pozoruje zvýšená aktivita sympatiku.
• V spánku NREM sa vyskytujú chôdza, mokvanie v posteli a nočné mory.
• Vlny theta a delta sú viditeľné v spánku NREM, ale vlny beta sa objavujú v spánku REM.
